E’ vero, fa freddo. E la pigrizia prende il sopravvento in inverno. Ma il letargo è poco adatto al nostro organismo, lo dicono gli esperti in medicina dello sport ed i dietologi. In mancanza di un’attività fisica sembra essere inutile persino mettersi a dieta. Il binomio sport + alimentazione controllata è invece vincente su molti fronti.
I pregi della corsa, effettuata secondo le proprie capacità fisiche e senza strafare, sono decantati dagli specialisti.
Non è difficile imparare a correre bene. Ci vuole volontà e costanza ma, dopo poco, la corsa può divenire così piacevole da non poterne più fare a meno. Ma non è un’attività esente da rischi se svolta senza il controllo di un tecnico qualificato, almeno nei primi tempi, ed infine può essere noiosa se si svolge da soli.

La corsa va effettuata senza guardare il cronometro. Per avere giovamento si deve correre con regolarità almeno tre volte la settimana, tempo necessario per assicurare il consumo dei grassi, migliorare il sistema circolatorio e respiratorio.
Per trarne vantaggi (peso forma e salute) bisognerebbe arrivare a correre almeno 40 minuti due volte a settimana. E’ anche indispensabile associare alla corsa degli esercizi di stretching e allungamento muscolare prima e dopo l’attività.
Come cominciare? Innanzitutto è necessario sottoporsi ad una visita medica di controllo per valutare il proprio stato di salute (o l'eventuale presenza di problemi per i quali la corsa è sconsigliata), un paio di scarpe dotate di soletta e plantare idoneo.
La società U.S. Quercia Trentingrana, una delle società sportive più antiche del Trentino (66 anni di vita) è presente su tutti i fronti dell’attività atletica: corsi promozionali per giovanissimi, avviamento all’agonismo per le categorie giovanili, attività agonistica delle categoria assolute e settori amatori-master. Tutto ciò è proposto sia al maschile che al femminile.
Ora la società Quercia allarga la sua attività proponendo degli incontri di avviamento alla corsa per adulti. L’attività è adatta sia a chi si ha bisogno semplicemente dell’esercizio salutare della corsa, sia a chi pensa di poter preparare gare come la maratona o mezza maratona.
L’idea è nata anche per consentire ai genitori che accompagnano i figli allo stadio di occupare in maniera più salutare il loro tempo. Il programma prevede due incontri settimanali presso lo stadio Quercia nelle giornate di martedì e giovedì dalle ore 17.00 alle ore 18.00.
Gli incontri sono guidati dal tecnico federale Fabrizio Pedri, con la collaborazione di Luciano Wolf e la supervisione organizzativa di Marco Zani.
Il corso da diritto all’accesso allo stadio con relativi servizi durante le ore autorizzate, alla certificazione medica presso il Cerism a prezzo agevolato, ad una maglietta personalizzata Quercia.
Ulteriori informazioni saranno fornite dagli allenatori nei giorni previsti per gli incontri.